Blanda i en stor skål;
1 l vetemjöl
4 dl grahamsmjöl eller annat grovt mjöl
2 dl vete- eller rågkross
2 dl grovt rågmjöl
2 dl linfrö
2 dl solrosfrö
1 msk bikarbonat
½ msk salt
2 dl mörk sirap
blanda till sist ner
6dl lättfil
6 dl yoghurt det går bra med bara fil
rör ihop alla ingredienser till en lös smet. Grädda i två smorda 1,5 l formar
150 grader ca 1,5-2 tim längst ner i ugnen
